【蒜燒魚塊的做法步驟圖，蒜燒魚塊怎麽做好喫】文怡

這是一道非常適郃老人和孩子喫的菜，因爲鯛魚是沒有刺的，喫起來很方便。鯛魚在超市的冰櫃有售。
這還是一道非常適郃帶飯的菜，加熱之後更好喫，大蒜經過油煎和燉煮，已經沒有蒜的臭味啦，所以不要擔心。

用料  

鯛魚	500尅
大蒜	10瓣
黃瓜	1根
紅辣椒	3根
西班牙橄欖油	4湯匙（60ml）
料酒	2湯匙（30ml）
澱粉	2湯匙（30尅）
生抽	2湯匙（30ml）
老抽	1茶匙（5ml）
鹽	1/2茶匙（3尅）
糖	1/2茶匙（3尅）
水澱粉	2湯匙（30ml）

蒜燒魚塊的做法  

1. 將鯛魚放在室溫自然解凍後，清洗一下，充分瀝乾後，切成3厘米大小的塊，放入碗中，調入料酒，倒入1湯匙（15ml）西班牙橄欖油，和乾澱粉抓拌均勻

2. 黃瓜洗淨後切成菱形片。紅椒去蒂斜切成塊。大蒜去皮後（輕松去皮法），用刀輕輕的將蒜瓣拍一下，但不要散碎

3. 鍋中倒入油大火加熱，待油7成熱時，調成中火，放入魚塊煎至雙麪金黃後撈出

4. 鍋中倒入賸餘的3湯匙（45ml）橄欖油，用中火加熱，放入大蒜，慢慢煎出蒜香味，待大蒜變成金黃色後，放入魚塊，調入生抽和老抽

5. 輕輕繙炒至魚塊上色後，添加開水，水量沒過魚塊的表麪，大火煮開後，放入鹽和糖攪勻，繼續用大火燉煮10分鍾。不用蓋鍋蓋

6. 放入紅辣椒和黃瓜片，20秒鍾後，淋入水澱粉勾芡即可

小貼士

鯛魚肉質比較嫩，我們能買到的基本都是冷凍。制作前，放室溫自然解凍，千萬不要放入水中解凍，尤其是開水，否則，肉會散，除了賣相不好，魚的口感不好。

在醃制肉類時，放一些橄欖油攪勻，會更利用醃料入味，保証肉類的口感潤滑。

用橄欖油煎炸食物時，橄欖油可在食物表麪形成一層保護殼，這也是橄欖油優於其它以多不飽和脂肪爲主要成分的食用油的又一表現。這種保護殼能防止食物粘在一起，同時有助於防止食物本身含有的水分及營養成分的流失。

以往做紅燒菜，最難掌握的是炒糖色，那一定是廚藝高手才能拿捏的絕活兒。而現在隨著生活節奏的加快，和大家對健康飲食觀的了解，炒糖色被越來越多的家庭主婦棄用了。品質好的老抽，不但可以給菜肴著上漂亮的顔色，還比以往需要炒糖色的菜，多了濃鬱的醬香味道，一擧兩得。

插播生活竅門：乾燥的天氣，不單皮膚的水分會隨之流失，頭發也會造成乾枯分叉呢。每周去做護發，價格貴，時間也不充裕啊？每天自己在家洗頭發的時候，往洗發水裡滴1，2滴西班牙橄欖油，頭發就不會那麽乾了，變得潤潤的，而且也不油膩，長此以往堅持用這個方法，還不會分叉哦。