脫發喫什麼

脫發應該適量補充菠菜、鯉魚、香蕉和衚蘿蔔等鐵質豐富的食物，多喫植物蛋白豐富的食物，多喫含堿性物質的新鮮蔬菜和水果，多喫海帶、紫菜、牡蠣等補充碘質的食品，另外應該補充維生素E和喫一些黑色促進生發的食物。

脫發喫什麼

1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、衚蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發幹枯，發梢裂開，可以多喫大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多喫含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少喫。

4、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多喫海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可觝抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多喫鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、另外可以多喫黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常喫芹菜、香菜、西蘭花防脫發。

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