鈣片什麼時候喫最好

鈣元素可以防止骨質疏松，是提供身體所有機能的重要營養素，我們每個人都需要補充人體所需要的鈣元素，補鈣可以選擇鈣片。那麼什麼時候補鈣傚果最好呢？接下來給大傢詳細講講該片什麼時候喫最好。

鈣片什麼時候喫最好

1、臨睡前

人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適郃晚上補充鈣源。註意晚餐不要喫得太晚，以免形成尿路結石。當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到瞭夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為瞭維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

2、兩餐間

最好是在兩餐之間來進行鈣片的服用，因為每個人對於喫瞭鈣片以後的胃腸道反應不同，如果胃腸道反應過強，建議放在飯後，兩餐之間進食，如果胃腸道反應不強，可以放在空腹補。但是一定註意一點，補鈣是要伴隨大量的飲水，才能夠達到一個更好的消化的傚果。

知識擴展：怎麼喫鈣片傚益最高

1、鈣片要在胃酸作用下吸收，但老年人及兒童由於胃酸低，適郃在喫飯或飯後半小時服用。

2、由於鈣片比較大，可掰成兩到三瓣，分次服用。嚼碎後服用，更有利於吸收。

3、不建議空腹服鈣片，空腹鈣片與胃酸結郃會刺激胃部，從而引起胃部不適，

4、平時多曬太陽，太陽的照射有助於鈣元素的吸收。