有氧運動有哪些
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。那麼哪些運動是有氧運動呢?接下來給大傢詳細講講有氧運動有哪些。
有氧運動有哪些
有氧運動主要包括瞭慢跑,跳繩,登山,騎自行車,遊泳,劃船。同時也包括健美操、練太極拳、頫臥撐、仰臥起坐、啞鈴練習、乒乓球、羽毛球、踢毽子、放風箏、瑜伽、跆拳道等。
知識拓展:有氧運動的好處
1、不會出現肌肉酸痛
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。血液可以供給心肌足夠的氧氣,避免出現運動後肌肉酸痛的情況。
2、預防骨質疏松
有氧運動強度低、有節奏、持續時間較長,可以充分燃燒脂肪,同時運動過程中也有預防骨質疏松。
3、增強心肌作用
在運動時,由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常為多,肺部的收張程度也較大,可以達到增強心肌的作用。
以上就是有關有氧運動有哪些的全部內容,希望可以給大傢帶來幫助,祝大傢身體健康。有氧運動可以起到增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀態的作用。
0條評論