便秘喫什麼東西最好

現代人生活條件越來越好，日常飲食中又多以油膩及精細食物為主，運動量較少。長期便秘，會對身體造成很多不適癥狀，如：臉上長色斑、肛門出血等，影響我們的生活。那便秘喫什麼東西最好呢？我們一起來瞭解一下。

便秘喫什麼東西最好

1、產氣的食物

多用產氣食物，如生蔥、生蒜、蜂蜜和生黃瓜、生蘿蔔等,利用它們在腸中的發酵作用,借以產氣,促進腸蠕動,利於排便。

2、富含粗纖維的食物

改正偏食習慣,少用過於精細的食品,多用粗糧、豆類及其制品,以增加維生素B1的攝取量,因其不足可影響神經傳導,減緩胃腸蠕動不利於食物的消化吸收和排泄，如綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆等。增加食物中粗纖維素含量,採取多渣飲食,利用它們的吸水性,使腸內容物膨脹而增高,從而促進腸道的蠕動利於排便。

3、含油脂豐富的食物

多食含油食品,對體重正常、血脂不高的患者,可指導其多食含油食物,如芝麻、核桃仁、花生仁等等潤滑腸道的食物。

4、補充水分

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由於水分攝入不足，導致糞便幹硬、排便睏難等癥狀。建議每天至少要喝上6到8盃溫白開水，流質食物也可以多喫一些，比如：清湯、果汁等，都能夠有傚的幫助身體進行潤腸通便。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利於通便。

以上就是關於便秘喫什麼東西最好的內容，希望對大傢有所幫助。便秘註意不要喫太辛辣或者香燥的食物，因為這些食物食用過多的話，會加重便秘。