喫什麼降膽固醇最快

現在生活條件變得越來越好，人們喫的食物也越來越豐盛，隨之而來的就是“三高”問題，其中一項就是膽固醇高。而且現在膽固醇高這個問題越來越年輕化，不光是老年人會有這種問題，一些天天應酧三四十多歲的人也有高膽固醇的問題。那麼喫什麼降膽固醇最快呢？我們一起來瞭解一下。

喫什麼降膽固醇最快

1、多喫富含纖維的食物

整粒穀物和麪包等纖維含量非常高的食物。為瞭達到影響膽固醇含量的傚果，膳食中的纖維必須達到15~30尅。 可以在早餐中加上一盤黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚飯中加入一盤全麥麪食，再加上5個對半剖開的桃幹作為零食。

2、多喫大豆制品

豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。這種化學物質有助於把危害動脈的膽固醇從人體中清除出去。

3、多喫魚類

魚肉中富含不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇和甘油三酯，陞高高密度脂蛋白，抑制血繡凝集，防止動脈硬化。魚類中特別是三文魚及吞拿魚，含奧米加三脂肪酸，有助降低膽固醇，建議每星期喫兩至三次魚類代替肉類。

膽固醇高的危害

１、膽固醇過高會降低人的壽命，特別是對男性危害巨大。如果男性的血液膽固醇過高，就會加大患上前列腺癌的幾率，還會造成腎衰竭等嚴重的腎病。

２、會使骨質疏松癥的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。

３、膽固醇高會損害人的骨骼以及牙齒，很可能會造成人的骨質疏松。還會讓人的牙齒與牙隙的溝隙會變大，使得防禦細菌侵入的功能失調，從而患上牙周疾病。

４、會加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。

以上就是喫什麼降膽固醇最快的相關內容，膽固醇影響著我們的身體健康，所以應該得到我們的重視，膽固醇較高的患者在生活中要少喫油膩和脂肪高的食物，選擇健康的食物，多喫降膽固醇的蔬菜，這樣才能早日恢復健康。普通人也要註意飲食健康，避免喫高脂肪、多油和不健康的食物。希望可以幫助到大傢，祝您生活愉快，身體健康。