腰疼怎麼緩解
腰疼是一種十分常見的病癥,主要表現為腰脊或脊兩旁部位的急性或慢性疼痛。腰疼對患者的生活以及身體健康影響較大,腰肌勞損、腰間盤突出以及長時間缺乏運動等都會導致腰疼的現象,那麼腰疼怎麼緩解呢?接下來就給大傢介紹一下。
腰疼怎麼緩解
1、按摩
按摩可以起到緩解腰疼的作用,按摩方法為用手指分別按摩相應位置,按壓一分鐘,當感覺到有酸脹感之後即可。按摩的位置分別為大腿後方窩處,大腿後窩偏外一點,坐骨結節至大轉子聯線的中點,小腿肚的中心點以及內踝的正後方。
2、熱敷腰部
熱敷腰部能夠在一定程度上緩解腰疼的癥狀,具體方法為用手指按壓腰部,找到疼痛點,然後用熱水袋敷在按壓疼痛點,三十秒左右再拿走,然後接著反復幾次。熱敷的時候,一定要註意不要把自己燙傷瞭。
3、註意休息
如果有腰痛的現象,一定要多註意休息,避免長時間坐著或者長時間站著,站立及坐位姿勢要正確。不要幹要不施力的活,例如搬重物、擡水、掃地、拖地等,負重及彎腰幅度不宜過大。另外,還要註意避免腰部受涼。
4、手術治療
當腰疼時間過長且情況嚴重時,需要及時到醫院就診,確診之後,可以採取腰部手術治療,這是最直接的解決方法,但是經歷過手術治療之後,還是需要註意不可以幹重活,已經避免腰部受損等。
以上即是對腰疼怎麼緩解的介紹,腰疼可以通過按摩腰部、熱敷腰部、註意休息以及手術治療來改善癥狀。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
0條評論