長高的征兆

每個人都希望自己在孩童時代快快長高，長高似乎代表著長大。父母們也喜歡把孩子拉去“比高”，感覺誰傢孩子身高高一點，臉上就會有光一點。那麼長高的征兆有哪些呢？接下來給大傢解答一下這個問題。

長高的征兆

1、飯量增大

在持續長高的人比平常人更容易餓的快，對營養的需求也會比平常人要高很多。因為營養是長高的關鍵。所以這個時候需要多搭配一些魚類、貝類、豆制品；同時還要保證每餐都有蔬菜水果，才能促進骨骼積極發育。

2、膝蓋疼痛

這種感覺就像得瞭風濕，但和風濕也有區別。人體在晚上十點的時候，是骨頭增長速度最快的時候，比平時快好幾倍。這個時候，肌肉會抽經，特別是膝蓋處，還會產生乳酸。有點痙攣等疼痛癥狀，但是過一下子就會好瞭。

3、做夢

前麪也說到，晚上是骨頭增長速度最快的時候。晚上睡覺時，人的垂體會分泌一種生長激素來促使生長，也就會幫助人體慢慢長高。一般處於長高期間，睡覺做夢，會夢到自己上下樓梯或者走路散步，突然踩空的情形。

知識拓展：長高期間的食物選擇

1、高蛋白

長高期間，應該多喫富含高蛋白、氨基酸的食物，比如麪粉、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛嬭、乳酪以及其他深色蔬菜等。

2、維生素

長高期間，也應該多喫富含維生素的食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足；維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。所以多選擇喫一些菠菜、衚蘿蔔、西藍花、柑橘等食物。

以上就是有關“長高的征兆”的解答。長高期間，多元化多選擇進行食物攝取，搭配適度的運動鍛煉，充分的睡眠時間，就能幫助身體更高的發育生長。希望以上內容對您有所幫助，祝你生活愉快，幸福美滿。