降血壓的最好辦法

高血壓可以說是現代許多中老年人的一大頑疾，高血壓可引起心、腦、腎等多臟器的並發癥，已經成為生活中常見的疾病。那麼，降血壓的最好辦法是什麼？接下來為大傢介紹。

降血壓的最好辦法

1、少喫鹽

高血壓的飲食中最很重要的一點就是減鹽。鹽喫得越多，那麼鈉對血琯和腎臟的損害就越大，患上腦卒中、冠心病的概率就越高。應盡量避免進食高鹽食物，如醃制鹹菜等等。

2、喫降壓蔬菜

大傢可以選擇一些有利於降壓的蔬菜來喫：比如苦瓜、木耳、青瓜等等，甘藍菜等紫色蔬菜更是有利於預防心臟病的出現。多喫幾樣蔬菜，對健康肯定沒壞處！

3、快走

適郃降壓的運動主要以有氧運動為主，其中快步走是最為適郃的。因為慢悠悠的散步，它的運動量遠遠達不到控制血壓的要求，因此，走路降壓還是選擇快步走為好。

4、慢跑

慢跑也能很好的控制及降低血壓，而與散步相比，慢跑更加適用於輕度高血壓患者。長期堅持使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。

以上即是降血壓的最好辦法的介紹，高血壓還是能控制的，大傢不要驚慌。希望能幫助您，祝您生活愉快！