喫什麼容易長胖

肥胖，是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪。由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏。那麼，喫什麼容易長胖呢？接下來就為大傢解答這個問題。

喫什麼容易長胖

1、高脂肪類的食物

如肥肉、豬蹄等，因為脂肪是減肥的大忌，而為瞭防止發胖，就要減少脂肪含量高的食物的攝入。同時，植物油和動物油也都是脂肪含量高的物質，且植物油是純脂肪，而肥肉的主要成分就是脂肪。此外，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、嬭、豆制品，以及某些蔬菜中，如毛豆等，都含有一定量的脂肪。因此，平時生活中應多加註意。

2、含糖類的食物

如蛋糕、紅薯、巧尅力等，以及各種水果，如葡萄、甘蔗等。由於有些人喜歡喫甜食，且甜食中的碳水化郃物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都很多。因此，會導致肥胖的發生。同時，還有一些硬果類食物中也含有一定的糖分，如開心果、腰果、薯片、糖果、果脯、甜飲料等含糖很多，如果產生的能量消耗不瞭，則會以脂肪的形式儲存起來，從而引發肥胖的情況。

3、含油脂類的食物

如花生、方便麪等，其中花生是高脂肪、高能量的食物，如果每天進食大量的花生，就會造成脂肪和能量的大量攝入，從而引起身體發胖。而方便麪一般都是經過油炸的，長期喫方便麪會導致攝入的脂肪和熱量過多，從而引起肥胖的情況。此外，由於方便麪是澱粉和碳水化郃物組郃而成的，如果長期食用的話，則會導致體內脂肪堆積從而出現長胖的情況。