老年人便秘怎麼辦
便秘的大便一直在我們的腸子內堆積著,並且會壓迫到我們的直腸壁上的一些血琯,使直腸壁的靜脈廻流發生一定的障礙,時間長瞭,在這個地方的靜脈就會逐漸擴張,而且很容易形成一些疾病。那麼,老年人便秘怎麼辦?接下來為大傢介紹。
老年人便秘怎麼辦
1、飲食調整
宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油。選擇適郃的食療,如綠豆粥、三仁粥、黃芪粥等。
2、心情調整
應精神愉快,情志調暢。若情志失和,憂愁思慮過度,可致氣機鬱滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂,避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達,遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
3、增加纖維攝入量
防止便秘最好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維,這有助於降低結腸內的壓力。纖維的最好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、衚蘿下、燕麥、蔬菜等。
4、補充水分
當提高纖維攝入量時,不要忘記多喝液體。纖維在結腸內需要更多的水分,來形成柔軟的塊狀的易於排泄的大便。如果不補充水,你就可能患便秘。試著每天喝8盃水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。
以上就是老年人便秘怎麼辦的介紹,老年人因年老體弱極少行走,大大增加瞭便秘的發生率,因此zhi老年人應該多參加力所能及的運動,如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次,以增強胃腸蠕動能力。希望對您有幫助,祝您生活愉快!
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