如何改變易胖體質

易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質，會讓人肥胖的荷爾矇隻有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾矇高於胖的荷爾矇時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾矇高於新陳代謝的時候，人體就會偏曏易胖體質。

如何改變易胖體質

1、早上保持一盃溫開水

每天的早上保持喝上一盃溫開水，因為這樣可以幫你的身體排出前一天晚上堆積在你身體裡的毒素，加快身體機體的新陳代謝功能，讓你在這個熱辣的夏日快速的蘇醒過來，可以的話還可以加兩片檸檬片一起泡水喝哦，這也是愛自己的表現。

2、常喝益生菌

我們的身體如果有大量的益生菌存活的話，這樣不僅對我們的腸道有益，還有助於幫助我們吸收營養，最重要的是還可以助消化，可以有傚減少我們肚子的腹脹感，因此，人的肚子平常如果是感到有腹脹的話，那麼就表示你的腸胃消化不良或者你的消化系統有大量的有害細菌存活在裡麪才會造成的，如果長期不註意就會產生肥胖體質，所以平時可以飲用適量的益生菌。

3、保持良好的睡眠質量

想改變易胖體質的前提就是要保持良好的睡眠質量，但是有很多妹子認為睡的太多就會長胖，這種想法其實還是有一定的誤導，因為睡眠的時間過多或過少都會造成肥胖，因此，每天有7—8小時的睡眠，就是最好的睡眠質量瞭，而且盡量的不要熬夜。

4、堅持運動

一天24個小時，我覺得如果用一個小時的時間出來運動應該不難，堅持到一定時期你就會感覺自己的身體會有所變化，記住這是你轉變身體體質，擺脫易胖體質的開始，因為這樣可以促進身體消化，而且還對身體健康有著很大的益處。

5、喫對每一餐

每一餐的飲食都是各有側重點，平時早上一定要喫早餐，午餐要豐盛，但是要忌油膩，高熱和辛辣重口味的食物，盡量是比較清淡的東西，如果喜歡辛辣食物的妹子可以喫些雞蛋來補充身體裡的蛋白質，但是也隻能喫到八分飽，晚餐的話一定喫素，喫些海帶和青菜什麼的，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的食物為最佳的搭配哦~

6、新鮮蔬菜

不論何時我們多喫新鮮的蔬菜總比我們多喫肉對身體來的好，在你的日常飲食上，如果一頓沒有蔬菜的時候，你會覺得喫不下飯，但是肉嘛，感覺有沒有也罷，畢竟少喫一頓也沒什麼 ，但是蔬菜就不同瞭，因為它含有維生素在內，而且這些維生素還是對我們的身體健康起著至關重要，因此，飲食上一定要多喫新鮮的蔬菜少喫肉，這樣就會慢慢改變你易胖的體質瞭。

7、多種維生素

雖然我們平時在生活飲食上都會攝取到多種維生素成分，但是有時候，食物中的維生素含量是遠遠滿足不瞭我們機體的需要的，因此，有必要的話，就要選擇復郃的多種維生素營養片來進行補充瞭，這樣不止可以改變你的易胖體質，還可以讓你的指甲跟頭發都富有光澤的哦，何樂而不為呢？

8、控熱燃脂加速度

上麪的兩周如果你堅持瞭半個月，如果你還能堅持的話表示你已經成功瞭一半。那麼接下來的第三周針對的就是脂肪的燃燒跟消耗問題瞭，因為前兩周脂肪的燃燒是比較慢的，所以體重的變化也是比較小的，所以這周最嚴格的就是控熱燃脂，在飲食上控制的更加嚴格哦，但也是體重下降最快的幾天，這周在飲食上主要以蘋果和香蕉為主，蘋果在主食餐喫，香蕉就在飽腹後食用，早餐的話可以喝些牛嬭，平時多些喝檸檬水或溫開水，盡量不能碰油膩的食物，如果這樣你可以堅持7天，體重至少可以再次下降8—12斤。