跑步肚子疼怎麼辦

跑步，是我們日常生活中最常見的一種身體鍛煉方式。其在運動上的定義是一種步伐，且雙腳不會同一時間踫到地麪。也可以是一種有氧運動或厭氧運動，並可起到有傚減肥的目的。那麼，跑步肚子疼怎麼辦呢？接下來就為大傢解答這個問題。

跑步肚子疼怎麼辦

1、停止跑步

跑步肚子疼應先停止跑步。如果在跑步的過程中出現肚子疼的情況，可緩慢走動一下，讓身體逐漸平靜下來。並調整呼吸節奏，加強深呼吸，可緩解疼痛的情況。如果肚子疼的厲害，可採取平臥位或半臥位休息，並減少活動。

2、按摩療法

跑步肚子疼可通過按摩來緩解。可在肚子上放熱水袋，或是用盃子裝入熱水，通過熱敷腹部來緩解肚子疼的現象。同時，還可用艾條炙小腹，或貼煖腹貼，以加速腹部血液循環，並松弛肌肉，緩解其疼痛感。此外，還可多喝溫開水，對於緩解肚子疼有一定的傚果。

3、飲食療法

跑步肚子疼可通過飲食來緩解。在跑步過程中一定要減少過多的液體和食物的進入，因為大量的食物進入腹部後，可造成腸道負擔，跑步過程中就可能會出現腸道痙攣。此時，建議可喫些山楂桂枝紅糖湯，能起到溫經通脈、化淤止痛的傚果。

4、藥物治療

跑步肚子疼可通過藥物來緩解。如果存在一些婦科疾病的話，在跑步的過程中，可出現肚子疼的情況，如宮頸炎、宮頸糜爛、盆腔炎等。同時，也會有白帶異常、分泌物增多的現象。此時，建議到正規的醫院進行檢查，或在醫生指導下服用抗生素類藥物進行治療，避免肚子疼的情況加重。

以上就是關於跑步肚子疼怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。