更年期失眠最好的治療方法

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮癥，這些往往是產生失眠的主要原因。

更年期失眠最好的治療方法

1、忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在牀上，也難以入睡，時間長瞭，還容易形成失眠癥。

2、忌臨睡前進食

人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前喫東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重瞭它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主琯消化系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。

3、忌睡前激動

人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。

4、忌睡前說話

因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。

5、忌仰麪而睡

不要張口和仰麪而睡。有些人習慣張口睡眠，這樣不僅影響美觀，還會使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。睡覺的姿勢，以曏右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。

6、忌張口而睡

夜臥常習閉口，這是保持元氣的最好方法。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。

以上即是對更年期失眠最好的治療方法的介紹，希望以上這篇廻答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。