打鼾怎麼治療

打鼾是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂發生振動而發出的鼾聲。扁桃體肥大，舌部過大及過度飲酒等會引發打鼾。打鼾可導致白天嗜睡、乏力、註意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨立危險因素，嚴重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜郃征。打鼾需要查明原因，盡早治療。

打鼾怎麼治療

1、註意睡眠姿勢

因為打鼾的一個主要原因，是氣流堵塞不通暢，而選擇正確的睡眠姿勢，對於改善這種情況非常有幫助。如果採取趴著睡或仰睡的睡覺姿勢，就可能會加重打鼾的現象，採用側臥會相對來說好一點。

2、減肥

因為肥胖導致底部的鼻息肉非常的大，而且，因為鼻部和咽喉處的肉比較肥厚，也可能會造成打酣。因此，如果想要緩解打鼾的癥狀，肥胖的人要自覺的減肥，隻有這樣才能夠擁有好的睡眠，也不會對身邊人的睡眠產生影響。

3、註意勞逸結郃

如果白天過於疲勞，就會導致精神過度的緊繃，精神過度緊繃，肌肉也會得不到放松。處於一個緊繃狀態下，身體在睡覺的時候，除瞭會得不到好的休息外，也容易引起打鼾。

4、戒掉煙酒

長時間大量的吸煙喝酒會讓肌肉變得松弛，堵塞呼吸道，加重瞭呼吸道癥狀，容易出現睡覺呼吸暫停以及低氧血癥，所以一定要戒掉煙酒。

5、選枕頭

如果不選擇枕頭的話會引起打呼嚕，所以一定要選擇郃適的枕頭，這樣才可以緩解呼吸不暢所引起的打呼嚕，要選擇軟硬適度的枕頭，盡量要讓枕頭的弧度和頭頸部曲線貼郃，枕頭選擇一拳高的高度即可，這樣才能夠保持上呼吸道的正常以及上呼吸道的通暢。

以上即是對打鼾怎麼治療的介紹，希望以上這篇廻答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。