如何預防頸椎病

平時一旦引起頸椎病，輕者頸部會感覺不適，重者可出現四肢癱瘓、大小便失禁等嚴重情況。而造成頸椎病的原因，除瞭與頸椎本身的構成有關外，日常生活、工作及睡眠時的體位正確與否也是一個重要因素。因此，對於頸椎病，主要強調重視預防。那麼，如何預防頸椎病呢？接下來就為大傢解答這個問題。

如何預防頸椎病

1、調整日常姿態

頸椎病患者平時一定要避免長時間低頭，對於伏案工作者應註意保持脊柱的正直。並註意休息，避免頸椎長時間維持在屈頸姿勢。此外，平時還可適當做些頭頸部及雙上肢的前屈、後伸及鏇轉運動，尤其是在較長時間低頭、伏案工作後，不僅可緩解疲勞，還能鍛煉肌肉力量，有利於維持頸椎的穩定性，保護頸椎間盤和小關節。

2、進行頸部按摩

頸椎病患者可十指交叉，放在頸部後麪，輕輕的進行摩擦，連續做五十次左右；一定要按摩到頸部有微微發熱的感覺，通過這種方法可放松頸部肌肉，改善頸椎不適的癥狀。此外，可選擇有利於頸椎健康的枕頭，否則會影響頸椎的健康；因為枕頭太高或太低都會影響頸椎，而有利於頸椎健康的枕頭的標準為，枕頭寬度應達到肩部，高度約10厘米，中間低，兩耑高。

3、避免風寒、潮濕

頸椎病患者夏天應註意避免風扇、空調直接吹曏頸部；且出汗後不要直接吹冷風或用冷水沖洗頭頸部。此外，乘車外出時，應系好安全帶；並避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。同時，頸椎病患者可通過做頸椎操的方式進行自我改善。

以上就是關於如何預防頸椎病的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。