濕氣重的人怎麼排濕減肥才能瘦

濕氣重，是指濕為重濁有質之邪。臨牀上常以沉重感為特征，如頭身睏重、四肢酸楚等沉重感。在我們日常生活中，體內濕氣重是一個很常見的癥狀，大部分人都可能有濕氣重的現象。那麼，濕氣重的人怎麼排濕減肥才能瘦呢？接下來就為大傢解答這個問題。

濕氣重的人怎麼排濕減肥才能瘦

1、調整飲食

想要讓自己瘦下來，應保持飲食均衡、營養。減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐，要以清淡飲食為主。平時可多喫些紅豆、薏米等祛濕的食物，如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿的作用。此外，還應避免不良生活方式，糾正久坐習慣。建議每餐後適當運動，以促進食物消化，達到減肥的傚果。

2、多做運動

平時可做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。因為體內濕氣重的人，如果不進行適當的運動，其積聚的濕氣就會越多。而適量運動可通過排汗的方式以加速體內濕氣的排出。此外，可在自己的泡腳水裡放些艾草，有助於體內去除濕寒。因為艾草有很強的祛寒作用，使用艾草泡腳能有傚促進體內的血液循環，令體內的濕寒濕氣排出體外。

3、中藥調理

中藥調理是最常見調理濕氣的方法，也是目前最有傚的一種治療方法，因為中藥可以幫助人體中的濕氣盡快排出。此外，還可通過按摩來祛濕，可促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫。以及拔罐的方式來調理，因拔罐是通過刺激人體血脈和神經，起到舒經活絡、祛除體內寒氣的作用。

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