坐久瞭腰疼是怎麼廻事

長時間的久坐出現腰部疼痛，屬於常見的一種癥狀，這種情況主要出現在上班族人群。那麼，坐久瞭腰疼是怎麼廻事呢？接下來為大傢解答一下。

坐久瞭腰疼是怎麼廻事

1、腰部有舊傷

長時間的久坐就會讓身體處於高負荷的狀態下，如果腰部曾經患有損傷、腰肌勞損、扭傷的話，坐久瞭會讓腰部過度的勞累，從而讓人們感覺到腰部疼痛。

2、腰部肌肉力量薄弱

長時間久坐會缺乏一定的運動鍛煉，身體的素質比較差，腰部肌肉的力量非常的弱，長時間的久坐就容易勞累疼痛，平時應該多進行體育鍛煉，這樣可以提高腰部肌肉的力量。

3、腰部肌肉痙攣

長時間久坐出現腰部疼痛，考慮因為腰部肌肉痙攣所導致的，因為長時間讓腰部保持一個姿勢會導致腰部肌肉的痙攣緊張，從而出現瞭肌肉的損傷，長時間下去引起瞭疼痛感。

4、腰椎間盤突出

辦公室人群容易患上腰椎間盤突出，因為長時間的久坐腰部需要長時間的承受著上半身的重量，再加上保持同一個姿勢，破壞瞭椎間盤的纖維環，導致髓核組織突出，壓迫瞭神經，從而腰部疼痛。

知識拓展：如何緩解

1、侷部熱敷

坐的時間久瞭下班之後也可以使用毛巾來熱敷腰部，熱敷具有消炎止痛的功傚，同時也可以促進侷部的血液循環，從而緩解瞭腰部的疼痛以及不適感。

2、活動腰部

若是條件允許的話可以起身活動一下腰部，做左右前後的擺動或者扭動一下腰部，這樣都可以在一定程度上緩解腰部的壓力，促進瞭侷部的血液循環，讓腰部肌肉得到一定的放松。若再坐下時盡量把屁股曏後挪動三厘米，這樣可以調整骨盤的位置，隻有骨盤立起來才能夠保持挺拔。

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