濕氣重怎麼調理喫什麼

日常生活中，體內濕氣重是一種很常見的現象；且大部分人都可能有濕氣重的癥狀。一般濕氣重，是指濕為重濁有質之邪；臨牀上，常以沉重感為特征，如頭身睏重、四肢酸楚等沉重感。那麼，濕氣重怎麼調理？喫什麼呢？接下來就為大傢解答這個問題。

濕氣重怎麼調理

1、運動調理

平時可做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等；因為體內濕氣重的人，如果不進行適當的運動，其積聚的濕氣就會越多。而適量運動可通過排汗的方式以加速體內濕氣的排出。

2、中藥調理

是最常見調理濕氣重的方法，也是目前最有傚的一種治療方法；因為中藥可以幫助人體中的濕氣盡快排出。此外，還可通過拔罐的方式調理濕氣重的情況；因為拔罐是通過刺激人體血脈和神經，起到舒經活絡、祛除體內寒氣的作用。

3、泡腳祛濕

也可在自己的泡腳水裡放些艾草，有助於體內去除濕寒。因為艾草有很強的祛寒作用，使用艾草泡腳能有傚促進體內的血液循環，令體內的濕寒濕氣排出體外。此外，還可通過按摩來祛濕，可促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫。

濕氣重喫什麼

濕氣重的患者平時應減少高脂肪、高熱量食物的攝入，可喫一些有祛濕功傚的食物來達到祛濕的傚果。如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿的作用。山藥，有利於脾胃消化吸收功能，而脾可以幫助祛除人體濕氣。此外，還應註意飲食清淡，盡量不要食用肥甘厚味等油膩食物，會導致濕氣加重。

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