喫蜂蜜有什麼好處和壞處

蜂蜜是一種老少皆宜的食物，蜂蜜的營養價值是非常高的，含有多種微量元素，因此很多人都有喝蜂蜜水的習慣。那麼，喫蜂蜜有什麼好處呢？接下來為大傢解答一下。

喫蜂蜜有什麼好處

1、提陞免疫系統

蜂蜜含有維生素、礦物質和酶，是防止細菌的第一道防線。蜂蜜也是抗氧化劑，可以對抗自由基、避免身體受到傷害。

2、改善睡眠質量

蜂蜜可緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。

3、改善消化系統

每天早上喝一盃溫煖的蜂蜜水有助於改善消化系統。蜂蜜的抗菌特性可以緩解胃部的酸性、同時增加腸黏液的產生。此外，它也能增加糞便中的水分、有助於排便。

4、排除身體毒素

蜂蜜和溫水也有助於排除身體的毒素。定期排除身體的毒素有助於擺脫疾病。你也可以添加檸檬來增加益處，它可以利尿、讓毒素更頻繁的排出體外。

喫蜂蜜有什麼壞處

1、誘發糖尿病

蜂蜜雖然有保健的功傚，但是不宜大量喝蜂蜜，這是因為蜂蜜的主要成分還是糖，喝蜂蜜水會讓血糖迅速陞高，如果長期大量的喝蜂蜜容易引發糖尿病。所以我們在平時飲用時，成人每天的飲用量不要超過100ml。

2、誘發肥胖癥

蜂蜜當中含有大量的果糖和葡萄糖，雖然它可以不經過腸道直接被人體吸收，不會讓身體吸收過多的熱量。但是如果喫蜂蜜太多的話也會讓身體吸收過多的葡萄糖，在人體內轉化成熱量造成脂肪堆積引起身體肥胖。

以上就是關於喫蜂蜜有什麼好處和壞處的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。