鎂的作用與功傚

核心功傚

降低血壓、防止骨質鈣化、維護神經功能 

簡介

鎂，是一種金屬元素，元素符號是Mg。是一種銀白色的輕質堿土金屬，化學性質活潑，能與酸反應生成氫氣；具有一定的延展性和熱消散性；且鎂元素在自然界廣泛分佈，是人體的必需元素之一。那麼，鎂的作用與功傚有哪些呢？

鎂的作用與功傚

1、降低血壓

因為鎂對高血壓有極強的控制作用，且還有極強的控制心肌收縮的作用；對心肌梗死、腦中風類的病癥有一定的控制和治療作用；對腦供血不足者可提高腦供血量、增強心臟的功能與健康。

2、防止骨質鈣化

因為當人體攝入的鎂含量達不到時，會引起缺鈣的表現；則會出現骨質疏松、兒童的骨骼和牙發肓不全，會引起兒童腿疼、手麻的現象。此外，鎂可以幫助婦女緩解經前的痛經癥狀；以及經期出現腿麻、腿疼、渾身無力的現象。

3、維護神經功能

因為鎂和鈣、鉀一起能與人體的神經功能調解的作用；鎂在人體中攝入量缺乏會引起人體脾氣暴燥、控制能力低下、愛發脾氣、精神極度緊張、睡不著覺。嚴重者，會導到精神紊亂、難以自控；使人經常處於緊張的情緒中，對人的身體狀況極為不利。

缺鎂的表現

1、導致膽固醇高

因為缺乏鎂，會增加壞膽固醇和甘油三酸酯水平；也會降低好膽固醇水平。同時，如果一個人長期麪臨巨大壓力，就會增加缺鎂的風險。此外，缺鎂會導致腹部囤積過多脂肪，引發腹部肥胖。

2、導致高血壓

這是缺鎂最常見的一種癥狀；可通過喫富含鉀和鎂的蔬菜及水果來降低高血壓。同時，缺乏鎂會對人體胰島素觝抗產生影響；2型糖尿病也是鎂水平低造成的影響之一。

鎂攝入過量的危害

會引起運動肌障礙；也會妨礙體內鐵的有傚利用。同時，不僅能夠影響鈣的吸收利用；還會導致滑腸的情況出現。

希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。