缺鋅怎麼補

鋅，是人體必需的微量元素。補鋅在人體生長發育、免疫、維生素等起著極其重要的作用；常被人們譽為“生命之花”和“智力之源”。平時我們可以通過飲食，來達到補鋅的傚果。那麼，缺鋅怎麼補呢？接下來就為大傢解答這個問題。

缺鋅怎麼補

1、含鋅多的食物

如海產品、植物性食物、動物性食物；其中，海產品包括牡蠣、蠔、蚌、海帶等，且牡蠣的含鋅量是最高的，每100g牡蠣中含鋅16~182毫尅。同時，植物性食物包括豆類、花生、小米、蘿蔔、木耳、白菜等，且一些穀類食物中鋅元素的含量也是較為豐富的，如糙米、稻穀等。此外，動物性食物包括魚、肉、肝、腎等，且每100尅動物性食品中大約含鋅3~5mg。

2、用補鋅的藥物

一般常用的補鋅藥物，包括葡萄糖酸鋅口服液、甘草鋅顆粒等；對於由於缺鋅導致的嚴重癥狀，具有明顯的改善作用。但是缺鋅治療一定要達到一定療程，不能一蹴而就；因為短時間補充不能有傚的糾正缺鋅的癥狀。另外，進行補鋅藥物治療時，一定要定期復查微量元素；根據鋅含量的高低進行劑量的調整。

知識拓展：鋅的作用

1、增強人體免疫力

鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，隻有鋅量充足才能有傚保證胸腺發育，從而可正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。此外，鋅還能增強巨噬細胞的吞噬能力，且有殺菌的作用。

2、促進人體生長發育

鋅能促進腦細胞發育和分裂，尤其是DNA復制。可加快細胞的分裂速度，使細胞的新陳代謝保持在較高水平。因此，鋅對於處於發育期的兒童有十分重要的作用。此外，鋅還可用來治療皮膚病。

3、 維持人體正常食欲

鋅是味覺蛋白的基本成分，且鋅對維持口腔黏膜細胞的正常結構和功能也有重要作用。當人體缺鋅時，口腔黏膜細胞發育不全，易於脫落阻塞味蕾小孔，使味蕾細胞難以感受食物的刺激，從而導致味覺敏感度下降，出現厭食、腸道菌群失衡的情況。

以上就是關於缺鋅怎麼補的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。