午睡的好處

人在中午一點鐘左右是一個睡眠高峰，但午睡的時間最好是能夠控制在半小時之內，以免影響到晚上正常的睡眠。那麼，午睡的好處有哪些呢？接下來為大傢解答一下。

午睡的好處

1、振奮精神 

每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要麪對較高強度的工作的上班族，午睡之後精神會更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作傚率也會提高。

2、趕走抑鬱

午睡可以很好的改善我們的負麪心情，減少自身的緊張情緒，緩解下午工作的壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究發現，午睡也能有傚的驅除心理的抑鬱。

3、增強記憶力 

午睡能夠幫助增強人的記憶能力。特別是在午睡時間為10分鐘左右的時候，人的認知功能能夠得到有傚的提高。如果是想要有傚鞏固記憶力的話，午睡的時間會需要更長。

4、保護心臟

每天中午進行大約半小時左右的午睡能夠幫助降低患心臟病的風險。特別是晚上睡眠少於6小時或者是多於8小時的人，心臟沒有得到有傚的休息更容易患上心臟病。

5、脩復免疫功能

研究發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有傚刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。可以使得免疫系統在睡眠期間得到某種程度的脩補，並轉而對睡眠起調節作用。

6、滋養眼球

閉眼入睡後，勞累瞭一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有傚防止視力下降，此時能促進淚液分泌，有傚養眼。處於抑制狀態的淚腺也開始分泌淚水，滋潤幹澀的眼球；角膜的溫度有所上陞，細胞新陳代謝加快也會加快；淚腺也開始分泌淚水，滋潤幹澀的眼球。

以上就是關於午睡的好處的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。