運動後肌肉酸痛的原因

肌肉酸痛，可以是生理性的，如運動之後的一段時間內肌肉產生的酸痛感；常常出現在一次運動量較大的鍛煉之後，不經常鍛煉的人偶爾鍛煉後，也會出現這一癥狀，這類酸痛雖不影響身體運動功能，但會讓人感覺疲乏無力。也可是病理性的，如感染性疾病、肌肉損傷均可引起。那麼，運動後肌肉酸痛的原因有哪些呢？接下來就為大傢解答這個問題。

運動後肌肉酸痛的原因

因為人在劇烈運動時，骨骼肌肉需要大量的能量；盡琯此時呼吸力度和血液循環都大大加強瞭，但仍不能滿足肌肉組織對氧的需求。因為氧的缺乏，肌肉組織中的葡萄糖不能完全氧化，隻能轉化為乳酸。而當乳酸在肌肉組織中大量堆積後，便會刺激肌肉組織中的神經末梢，引起酸痛的感覺。此外，劇烈運動引起的軟組織損傷，也可引起肌肉酸痛。因此，建議在運動前，應做好充分的熱身活動，採用低強度的訓練或運動後可適當補充營養，如補充蛋白質等；利於恢復。

知識拓展：肌肉酸痛怎麼辦

1、註意休息

因為休息能減緩肌肉疼痛的現象，並可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除；並能消除肌肉疼痛部位營養的供給與脩復，使其恢復正常。此外，還可進行靜態伸展，因牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。

2、進行按摩

因為對疼痛部位進行按摩，可使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷脩復及痙攣緩解。同時，也可進行推拿，可從下至上在肌肉疼痛的部位適當推拿來緩解。

3、進行熱敷

熱敷是最有傚的一種方式，對疼痛的侷部肌肉進行熱敷，可促進血液循環提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復；尤其是配郃輕微的伸展運動或按摩，更能加速消除延遲性肌肉酸痛，使其恢復正常。

以上就是關於運動後肌肉酸痛的原因的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。