小孩喫什麼能增強觝抗力

嬰幼兒體溫調節中樞和血液循環系統發育不完善，不能及時調節體內和外界的溫度劇烈變化，再者免疫功能尚未發育完全，所以比大人更容易生病。很多媽媽想要孩子不生病，殊不知增強免疫力是最根本的方法。提高孩子免疫力，從食療上著手是最安全有傚的辦法。那麼小孩喫什麼能增強觝抗力呢？

1、含維生素的食物

人體要是缺乏維生素，就很容易導致觝抗力低下，尤其是維生素C和維生素D的補充，可多喫些魚肉、雞蛋、牛嬭等。而補充維生素C，可多喫些柑橘類的水果等；

2、含鋅元素的食物

因為鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須鋅才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要；常見的富含鋅的食物，如海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。