體內濕氣重如何祛除

濕主要分為二種，一種是外界產生的稱作“外濕”，一種是自己體內產生的稱作“內濕”。主要是受季節和環境的影響，比如空氣潮濕、空調、廻南天等等。濕氣過重就是引發身體肥胖、大便糖稀、舌苔厚膩等。那麼體內濕氣重如何祛除呢？

1、運動療法

體內濕氣重可通過運動來祛除。平時可做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。因為體內濕氣重的人，如果不進行適當的運動，其積聚的濕氣就會越多。而適量運動可通過排汗的方式以加速體內濕氣的排出。

2、飲食調理

濕氣重可通過飲食來調理。平時應減少高脂肪、高熱量食物的攝入，可喫一些有祛濕功傚的食物來達到祛濕的傚果。如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿的作用。