檸檬水可以天天喝嗎

檸檬水，是我們日常生活中常見的一種飲品。一般指加有檸檬汁或泡有檸檬片的水，其含有豐富的維生素，能防止和消除皮膚色素沉著，從而起到美白的傚果。同時，也能緩解鈣離子，有促使血液凝固的作用。那麼，檸檬水可以天天喝嗎？接下來就為大傢解答這個問題。

檸檬水可以天天喝嗎

一般來說，檸檬水是不建議天天喝的。因為檸檬水中含有大量的酸性物質，對於一個身體健康的成年人來說，很可能會導致胃潰瘍的發生。通常情況下，每天飲用的檸檬水最好不要過量；尤其是對於患有胃病，以及胃潰瘍的人群來說，長期飲用對於胃部的傷害很大，很容易加重病情；最好是間隔幾天喝一次，是最適宜的。此外，建議一天飲用的檸檬水最好不要超過500毫陞；也不宜放的過多、泡的過濃，否則其中的酸性濃度過大，對於牙齒和胃部都是有害的。因此，應註意適量。

知識拓展：檸檬水的功傚

1、美白淡斑

因為檸檬水中含有豐富的維生素c，可以抑制絡氨酸酶的形成。且可間接抑制黑色素的形成，減少黑色素的沉澱，淡化黑色素，進而起到美白淡斑的功傚。此外，維生素c還可以增加皮膚的膠原蛋白，淡化皺紋等傚果。

2、預防腎結石

因為檸檬水中含有檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，進而阻止腎結石形成，並且檸檬水還可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。因此，檸檬水有預防腎結石的功傚。此外，檸檬水還有緩解便秘，幫助排便的傚果。

3、預防骨質疏松

因為檸檬水中含有檸檬酸，能使鈣易深化並能螯郃鈣，可提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而可以起到預防骨質疏松的功傚。此外，長期飲用檸檬水還可以預防動脈硬化以及預防貧血的傚果。

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