晚上睡覺小腿抽筋是什麼原因

小腿抽筋，學名叫肌肉痙攣；是一種肌肉自發的強直性收縮。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒；發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜。那麼，晚上睡覺小腿抽筋是什麼原因呢？接下來就為大傢解答這個問題。

晚上睡覺小腿抽筋是什麼原因

1、寒冷因素

因為腿部在受到寒冷刺激時，大腦會發出信號讓腿部的骨骼肌發生收縮，以產生更多的熱量來維持腿部的體溫。再加上受涼時，腿部肌肉的血液循環不好，所以受寒時會出現腿抽筋的現象。如遊泳時未做好熱身運動就下泳池，以及夜間睡眠時，腿部受涼也會引起抽筋的情況。

2、血流因素

因為肌肉在收縮以及舒張過程中會不斷擠壓血琯，把我們體內的代謝物帶走。如果血液流動緩慢，代謝產生的乳酸不能被血液帶走分解，淤積在肌肉中，則會出現腿抽筋的現象。此外，因為身體內缺少鈣離子的話，就不能抑制神經肌肉的興奮性，導致抽筋。建議因缺鈣導致的腿抽筋的患者，應多補充鈣質。同時，也應多曬太陽可促進鈣離子的吸收。

3、疲勞因素

因為在劇烈運動時，腿部是在很緊張的狀態，且腿部肌肉收縮的會加快，當腿部放松下來後，如果肌肉的收縮和放松沒有調和好，就會有抽筋的現象。建議劇烈運動後不要立即使肌肉完全處於放松的狀態，應慢慢地放松肌肉，否則可能會出現腿抽筋的現象。此外，平時睡覺時，如果睡姿不正確；也會導致腿部抽筋的現象。

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