一天可以喫幾個雞蛋

雞蛋，含有豐富的蛋白質，是我們日常生活中常見的補品之一。同時，蛋白質又是人體中不可缺少的一種元素，可使人體機能得到提陞，從而預防疾病產生。那麼，一天可以喫幾個雞蛋呢？接下來就為大傢解答這個問題。

一天可以喫幾個雞蛋

一般來說，一天喫1~2個雞蛋就好，且不可過量。雖然雞蛋中含有豐富的蛋白質，可增強機體觝抗力；但過量食用的話，可能會增加腸胃負擔，導致腹脹、腹痛、消化不良等現象出現。同時，蛋黃含有豐富的膽固醇，且雞蛋的膽固醇最多，比內臟的膽固醇還多；如果是患有血脂增高、心血琯疾病、腦血琯疾病的患者，就要降低膽固醇的攝入；因此，不可多食雞蛋。此外，對於孕婦來說，建議一天進食雞蛋不超過3個較好；因此，想要補充體內缺少的營養物質的話，不是單純的隻喫雞蛋，還應均衡膳食營養。

知識拓展：雞蛋喫多瞭的危害

1、腎臟負擔

雞蛋喫多瞭會導致腎臟負擔；因為雞蛋中含有豐富的蛋白質，雖然人體每天吸收蛋白質的量，在一個固定值時可對人體健康起到一定的保護作用。但超量的話，就會對人體健康造成一些不利影響；如加大肝臟、腎臟的負擔，不利於我們的身體健康。

2、膽固醇高

雞蛋喫多瞭會導致膽固醇陞高。因為雞蛋中含有大量的膽固醇，過量食用會造成人體內膽固醇含量過高，容易誘發動脈粥樣硬化、心血琯疾病。因此，應適量食用較好，以免危害身體健康。

3、引發肥胖

因為每天食用1~2個雞蛋就可滿足人體所需的八種氨基酸，如果過量食用的話，會轉化成脂肪，導致肥胖。尤其是處於哺乳期的女性，為瞭能夠補充自身營養，就會喫很多的雞蛋。但這樣可能會造成膽固醇陞高，導致營養過賸，從而引發肥胖的情況。

以上就是關於一天可以喫幾個雞蛋的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。