跑步膝蓋疼能繼續跑嗎

跑步膝蓋疼，最主要的特征是疼痛點在膝蓋骨前下方一個叫髕腱韌帶的地方。主要原因是跑步時，大腿肌肉反復收縮，使膝關節重復地彎屈、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大。當這種壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。那麼，跑步膝蓋疼能繼續跑嗎？接下來就為大傢解答這個問題。

跑步膝蓋疼能繼續跑嗎

一般來說，如果在跑步的過程中，出現膝蓋疼痛的情況，就不要再去跑步瞭，否則會讓這種情況變得越發嚴重。建議一定要停下來休息，並且及時去醫院做詳細的身體檢查，這樣才可以保證膝蓋部位，有沒有受到更大的傷害。還有就是等到疼痛慢慢消失後，可以適當去增加運動量，但也不要過於著急；一定要註意循序漸進的去運動鍛煉較好。另外，還可進行熱敷按摩處理，外用膏藥烤燈照射，有助於促進恢復；等疼痛消失後，可再開始逐漸鍛煉。但鍛煉的時候，要逐漸增加鍛煉強度，不要突然進行劇烈運動，會影響恢復。

知識拓展：跑步膝蓋疼是怎麼廻事

1、膝關節疼痛

因為膝關節有一個正常的衰老過程，如基因遺傳、天生的韌帶松緊、肌肉強弱、關節發育正常與否、體重大小等；決定瞭關節炎發生的早晚和進展速度。此外，因為滑膜產生病變，會分泌過多的滑液，使關節疼痛、積水。而造成膝關節滑膜炎癥、積水的原因很多，如風濕免疫系統疾病、痛風、外傷等。此外，寒冷刺激也會導致膝蓋疼的情況發生；因此，應註意保煖。

2、缺乏維生素D

跑步膝蓋疼痛，有可能是體內激素水平不正常，包括缺乏維生素；尤其是缺乏維生素D的時候，會導致骨質疏松；然後膝關節就會有疼痛的感覺。這種情況，建議可以補一下維生素D，從而提高體內的鈣含量；當鈣含量達到一定的水平之後，會緩解骨質疏松的癥狀，則膝關節也不會有痛感。

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