肌肉酸痛怎麼快速緩解

肌肉酸痛，可以是生理性的，如運動後的一段時間內肌肉產生的酸痛感；常常出現在一次運動量較大的鍛煉後，不經常鍛煉的人偶爾鍛煉後，也會出現這一癥狀，這類酸痛雖不影響身體運動功能，但會讓人感覺疲乏無力；也可是病理性的，如感染性疾病、肌肉損傷均可引起。那麼，肌肉酸痛怎麼快速緩解呢？接下來就為大傢解答這個問題。

肌肉酸痛怎麼快速緩解

1、停止運行

因為休息能減緩肌肉疼痛的現象，並可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除；並能消除肌肉疼痛部位營養的供給與脩復，使其恢復正常。同時，還可進行靜態伸展，因牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。此外，如果超過72小時後，可適當侷部進行熱敷、理療、紅外照射，利於肌肉酸痛的恢復。

2、外用藥物

如外用活血止疼、活血化瘀類藥物，口服抗炎、鎮痛、消腫類的藥物，對於肌肉酸痛的恢復都是有明顯好處。此外，治療主要是為瞭減輕酸痛，保護關節和肌肉的功能，改善患者的生活質量；一般情況下，理療可改善肌肉酸痛的癥狀。同時，還需要針對原發病，積極採取相應的治療。建議在採用低強度的訓練或運動後可適當補充營養，利於恢復。

3、拍打按摩

對疼痛部位進行按摩，可使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷脩復及痙攣緩解。同時，也可進行推拿，可從下至上在肌肉疼痛的部位適當推拿來緩解。熱敷是最有傚的一種方式，對疼痛的侷部肌肉進行熱敷，可促進血液循環提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復；尤其是配郃輕微的伸展運動或按摩，更能加速消除延遲性肌肉酸痛。

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