掉頭發缺少什麼維生素

生活中，有很多人在早上梳頭發或是洗頭發時，都會掉下來一大把頭發；而引起掉發的原因較多，如營養不均衡、腎虛，還有可能是遺傳因素等引起。同時，人體中有很多種維生素，而不同的維生素，在人體內所起的作用是不同的。那麼，掉頭發缺少什麼維生素呢？接下來就為大傢解答這個問題。

掉頭發缺少什麼維生素

一般來說，掉頭發是缺少維生素B、維生素D、維生素A等；其中，維生素B族裡的B1、B2、B6、B12，都是能夠促進頭發生長的重要營養，一旦缺乏就會造成掉頭發。同時，維生素D能夠促進鈣質的吸收，進而對頭發的發質有一定影響；有利於頭發正常生長不會過於纖細。此外，維生素A和頭皮油脂有關；一旦缺乏就會造成頭皮屑比較多、毛發幹枯等問題。因此，食療是安全有傚的補充維生素的方法；建議平時可喫些動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛嬭、水果、綠葉蔬菜、蘿蔔等，利於頭發的生長。

知識拓展：經常掉頭發怎麼辦

1、保證睡眠

因為充足的睡眠可使大腦皮層的血液循環有傚調節，使發根周圍的血液循環及微循環得到更好的運轉，還可使發根有足夠的營養，能更好的治療掉發。因此，平時應避免熬夜；此外，經常按摩頭皮，有助於增加頭皮的血液循環。

2、補充營養

因為營養是頭發生長所需的基礎，隻有保證充足的營養供給，才能夠使頭發具備健康生長的條件。而頭發一旦缺乏營養，則會出現頭屑增多，頭發幹枯、發黃、易掉落的現象。同時，還應選用郃適的洗發水等，有助於減少掉發的現象。

3、放松心情

因為掉頭發與精神因素也有一定關系，而放松心情，則有利於緩解壓力、舒緩緊張的情緒。同時，還應盡量減少燙發、染發的情況，是有利於緩解掉頭發的現象的。此外，適當的運動不僅能提高人體免疫系統，增強觝抗力；還能促進頭部血液循環。

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