踝扭傷的治療方法

我們在治療過程中經常會碰見有腳踝扭傷的患者，早期處理不當會反而加重腳踝的疼痛和損傷。比如說我們在門診看一個患者，他說打籃球扭傷瞭，然後他用熱敷用一些活血的藥，結果發現他疼痛反而加重，腫的更厲害，疼得更厲害瞭。

治療踝關節急性扭傷，我們有一個RICE原則，現在可能在這個原則上又加瞭一個Protect，就是PRICE原則。首先它就是這幾個英文字母的首字母，首先P，Protect就是保護，是保護受傷的部位，將受傷部位固定以免其加重。然後再是休息，停止正在進行的活動，讓部位靜止休息，減少進一步的損傷。

再就是冰敷，在損傷的早期尤其是48小時之內經常會有充血腫脹，這個時候我們冰敷可以降低受傷部位的溫度，減輕炎癥和肌肉痙攣，緩解疼痛和腫脹，但是過瞭48小時之後我們可以適當的熱敷，這樣能促進血液循環，促進炎性物質的代謝，減輕疼痛和腫脹。

然後再是Compression就是加壓，可以適當的用一些繃帶，包裹受傷的踝關節，適當的加壓以減輕腫脹，但是這時候得註意不要加壓過度，因為它可能導致加壓肢體遠耑的腫脹和缺血。再就是E就是Elevation就是擡高，就是將肢體尤其是我們踝關節損傷就是擡高下肢，使它高於心臟的位置，這樣能增加靜脈和淋巴的廻流減輕腫脹，促進腫脹的消退。