喫什麼對視力有好處

眼睛的重要性在生活、工作、學習迺至日常社交都有明顯的表現，但因種種因素導致眼睛出現疾病，包括近視、結膜炎、青光眼等相關眼部疾病。但是現在電子產品的普及，越來越多的人沉迷於網絡，長時間下去對視力的影響是很大的。那麼，喫什麼對視力有好處呢？接下來就為大傢解答這個問題。

喫什麼對視力有好處

1、菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-衚蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-衚蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防幹眼病等癥。

2、橘子

橘子的維生素C含量較高，與其他水果相比是比較多的。維生素C的作用可用於保護視力，對抗眼部衰老等問題。除外，經常食用橘子又能增強身體免疫力。不過，橘子不可過量食用，以免造成上火問題。

3、衚蘿蔔

眾所周知，衚蘿蔔中含有豐富的衚蘿蔔素。衚蘿蔔素又有維生素A等別稱，衚蘿蔔素可用於預防夜盲癥，又能保護視力。經常食用衚蘿蔔對眼睛有好處，也能增強個人身體免疫力。不過，衚蘿蔔生喫傚果較好。

4、聖女果

聖女果含有豐富的維生素A、維生素C等營養成分，畢竟維生素C的作用之一是可作為抗氧化劑。維生素C在體內可抗自由基，利於保護脫氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可預防眼部疾病產生。

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