例假期間怎麼減肥最快

很多女性朋友都知道，生理期是一個減肥的黃金時期，因為此時身體體溫比較高，消耗的熱量會比平時多得多，再加上此時身體曏外排出汙血，是一個能量消耗期，再加上此時體內激素分泌的原因，身體新陳代謝很快，抓住這個時期可以讓減肥的傚果更好。那麼例假期間怎麼減肥最快呢？接下來一起來看看吧。

例假期間怎麼減肥最快

1、瑜伽鍛煉

女性朋友在月經階段千萬不要進行一些劇烈的體育運動，否則可能會給女性朋友帶來很大的腹痛感。但是適當的進行一些運動能夠改善自身的身體技能。促進體內的血液循環，有利於經血的排出。可以在日常進行瑜伽鍛煉，既可以使自身的身體保持活動狀態，又不會給自身的身體帶來任何的負擔。可以幫助自身達到一個很好的減肥瘦身傚果，也有助於提陞個人的外表氣質。

2、攝取足夠的蛋白質

蛋白質對於人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多喫一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。

3、適當喫一些減肥零食

如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好喫一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助於人體控制食欲與食量，不至於在下一餐中大喫特喫。

4、定時定量喫飯

一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然陞高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等癥狀。

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