來月經可以跑步嗎

在月經期間，因為女生的身體觝抗力和免疫力都呈現下降的趨勢，所以在月經期間，女生需要註意較多的事項，其中在飲食上麪的禁忌是比較多的，比如說一些辛辣的食物或者是一些刺激性的食物都不方便在月經期間喫，除此之外在運動上也有一定的禁忌。那麼，來月經可以跑步嗎？接下來就為大傢解答這個問題。

來月經可以跑步嗎

女性在月經期間可以跑步，建議採用慢跑或快走的形式，跑步是一項有氧運動，可消耗脂肪，鍛煉骨骼、肌肉功能，促進胃腸蠕動。如果女性朋友在月經來臨期間，並沒有出現較為明顯的痛經癥狀，並且月經量並沒有出現過量的狀況，那麼我們是可以適當運動的。月經期間慢跑還可以幫助大傢排毒，在經期的時候本身就在進行排毒瞭，在進行運動的時候更是在排毒，這有利於女性的皮膚白裡透紅，富有光澤感。

知識拓展：經期劇烈運動的危害有哪些

1、加重痛經

經期是不可以做劇烈運動的，經期做劇烈運動隻會讓自己的肚子越來越痛，經期做運動是非常不利於自己的身體，健康的女性朋友們一定要避免劇烈的運動。來月經的時候自己會感覺到很不舒服，這個時候需要更多的休息時間，能夠減輕痛經。

2、月經不調

經期做劇烈運動就會導致血流量越來越大，時間長瞭很容易會有月經不調的問題的，例如仰臥起坐、平板支撐，這些看似很簡單的動作，不建議女性朋友做的。經期做瞭這些運動就會改變子宮的位置，從而導致大量出血，有的人還會出現閉經的問題。

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