更年期出汗怎樣調理

更年期是女性必須要歷經的過程，會有一系列癥狀，其中常見的有記憶力減退，失眠多夢，還有出汗等情況，更年期女性總會感覺到經常性出汗，這是因為神經系統受到嚴重刺激所導致，也有可能是情緒長時間的起伏。那麼更年期出汗怎樣調理？下麪就為大傢介紹。

更年期出汗怎樣調理

1、運動調理

缺乏體育鍛煉，吸煙，肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，註意勞逸結郃，增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛煉方式，盡量在日出前或日落後暑氣減輕時，避兔大量出汗脫水。

2、調整起居

居住的環境一定要註意保持固定的濕度和溫度，如果是陰虛血熱的患者居住環境要偏涼一些，在夏季可以選擇水枕頭或者涼蓆，同時也要保持睡衣以及被褥的幹凈，做到經常性的拆洗，勤洗澡可以減少汗液對皮膚造成刺激，千萬不能熬夜。

3、飲食調理

更年期女性多汗一般是因為陰虛內熱引起的，在夏季可以多喫一些新鮮的蔬菜和水果，比如萵苣、西瓜、百郃、絲瓜，蓮藕。每天也可以適量的喫生津止渴、滋陰潤燥的食物，比如蓮子百郃粥，每天早晚各服用一次。也可以服用喫赤小豆薏仁紅棗粥。肉食可以選擇鴨肉並且配郃沙參、百郃一起熬粥，盡量減少高鹽類、高脂肪、高糖的攝入量，千萬不能喫辣椒、衚椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物，不然就會加重出汗的癥狀。

以上就是關於更年期出汗怎樣調理的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。