如何瘦大腿

大腿上的贅肉比較多，大腿過粗，都會嚴重的影響腿型，會使整體形象大打折釦，要想瘦大腿的話，首先在飲食方麪應該有所註意，其次平時應該註意適度的健身，平時可以做一些瘦腿操，對於職業白領來說，經常久坐的時候，可以適當的按摩腿部，這都有助於使大腿逐漸瘦下來。

如何瘦大腿

高擡腿運動  

白天沒有足夠的時間鍛煉的妹子，可以利用睡前十分鐘或者每天起牀後的十分鐘，可以在房間做5組高擡腿運動，每組練習一分鐘，每練習一組可以休息一會兒，高擡腿對於瘦大腿有很好的作用，它能很好的運動到大腿上麪的肌肉，從而促進腿部脂肪的燃燒。

空中腳踏車  

這個相信大傢都知道，但是很多人在練習的時候都做錯動作瞭，記得在練習空中自行車的時候要保持背部平躺著，有的人覺得練習很累喜歡在腰上墊個東西，這樣的瘦腿功傚會大大減少哦，每天可以練習200個左右的空中自行車，一個月後就可以看到大腿明顯的變細哦。

洗澡的時候順便按摩腿部 每次洗澡的時候可以適當的按摩下大腿上的贅肉，這樣可以幫助促進腿部的血液循環，同時用冷熱水交替沖洗，從而達到消除大腿多餘脂肪的目的。

睡前可以做一些瘦腿操。燃燒一下多餘的脂肪，瘦腿操不用太激烈，側躺在牀上，然後擡起上麪那條腿，擡到與另一條腿差不多垂直就可以瞭，這個動作做20次，然後換隻腳繼續做。

除瞭加強一些健身以外，平時在飲食方麪也應該有所註意，比如說可以喫一些含鉀比較高的食物，這對於水腫型的人士來說有很好的調理的傚果，能夠改善大腿水腫的問題，及時的排除身體過多的水分有助於瘦腿的作用。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。