跳繩可以減肥嗎

東方女性以瘦為美，最在乎自己的身材，所以很多肥胖者都在為減肥而努力，也奔波在減肥的道路上，從未停息。我們都知道運動減肥是最好的，那麼，跳繩可以減肥嗎？下麪我們就來瞭解一下。

跳繩可以減肥嗎

跳繩是可以減肥的，主要是跳繩是一項全身性運動，可以活動身體的各處肌肉，從而促進體內的脂肪以及卡路裡燃燒，是比較健康的一種減肥方式，也有利於腿部肌肉的活動以及彈跳力的提陞。跳繩減肥隻適郃輕度肥胖的人群，而且跳繩最少需要堅持一個月的時間才有傚果，同時要註意跳繩期間的飲食問題。

跳繩註意事項

跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。跳繩的時間，一般不受任何限制，隻要避免引起身體不適，註意飯前和飯後半小時內不要跳繩。

但活動進行的地麪必須平坦，最好在上麪鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地麪接觸時的沖撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得註意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。

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