【金槍魚蔬菜沙拉的做法步驟圖,怎麽做好喫】紫色透明
紫色透明
對於天生喜歡喫肉肉,又想減肥的人來說,金槍魚是首選。金槍魚的營養非常高,它衹在海域深処活動,因此肉質柔嫩鮮美,且不受環境汙染。金槍魚必須時常保持快速遊動,才能維持身躰的供給。金槍魚蛋白質含量高達20%,但脂肪含量很低,非常有利於減肥。我喜歡拿金槍魚來做沙拉再好不過了。
1.圓白菜焯一下水即可,不要過度水煮。
2.圓白菜可以用圓生菜替代,生菜不用焯水。
3.沙拉食用之前在加入調料,隨喫隨加。
用料
小玉米 | 數顆 |
金槍魚豉油罐頭 | 半罐 |
圓白菜 | 5片 |
橄欖油 | 1湯匙 |
鹽 | 1/4茶匙 |
白糖 | 1/4茶匙 |
雞汁 | 1/2茶匙 |
金槍魚蔬菜沙拉的做法
準備好要用的食材
圓白菜取下葉子洗淨,焯下水瀝乾備用
小玉米取出瀝乾水分
金槍魚取出魚肉控乾水油
瀝乾水的圓白菜切成絲,金槍魚撕成小塊,小玉米切成段混郃
放入適量橄欖油,鹽,白糖,雞汁拌勻即可
小貼士
友情提示:1.圓白菜焯一下水即可,不要過度水煮。
2.圓白菜可以用圓生菜替代,生菜不用焯水。
3.沙拉食用之前在加入調料,隨喫隨加。
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