admin番茄鱈魚五穀便儅的做法
健康功傚
鱈魚:護眼明目、抗癌防癌
食材用料
| 五穀米 | 鱈魚 |
| 番茄 | 青花椰菜 |
| 玉米粒 | 油漬番茄 |
番茄鱈魚五穀便儅的做法
1.步驟1五穀米洗淨放入電鍋中
2.步驟2玉米粒/新鮮番茄/油漬番茄同置一碗,與鱈魚放在同一層,再放入電鍋中
3.步驟3鱈魚上下舖上青蔥,淋上米酒與醬油露,與步驟2材料放在同一層,放入電鍋中
小貼士
1、
2、五穀米可前一天晚上煮好,待第二天一早,再將步驟2與3的食材蒸熟!
3、青花椰菜容易蒸黃,故可用熱開水泡熟即可!
4、油漬番茄可增加便儅的風味哦!
鱈魚:護眼明目、抗癌防癌
| 五穀米 | 鱈魚 |
| 番茄 | 青花椰菜 |
| 玉米粒 | 油漬番茄 |
1.步驟1五穀米洗淨放入電鍋中
2.步驟2玉米粒/新鮮番茄/油漬番茄同置一碗,與鱈魚放在同一層,再放入電鍋中
3.步驟3鱈魚上下舖上青蔥,淋上米酒與醬油露,與步驟2材料放在同一層,放入電鍋中
1、
2、五穀米可前一天晚上煮好,待第二天一早,再將步驟2與3的食材蒸熟!
3、青花椰菜容易蒸黃,故可用熱開水泡熟即可!
4、油漬番茄可增加便儅的風味哦!
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