簡單4招撫順女人“大姨媽”的_彩牛養生

你真的很難成爲一個神秘的人物，她來了就討厭你，沒來就讓你擔心。更不幸的是，你的阿姨經常不是一個人來的，經常用痛苦和煩躁來折磨你。如何應對說不出的月經痛？

1。多喫維生素可以減少痛經的發生

事實証明，攝入足夠的維生素可以明顯緩解痛經的症狀。患有痛經的人，如腰腳酸痛、腹痛、乳房腫痛等，應多喫富含維生素B1和B2的食物，如糙米、胚芽米、肝髒、杏仁和乳制品。但平日盆腔充血，月經來時子宮卵巢疼痛的人，應多喫富含維生素C和E的食物，如黃色、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、麥胚等。，以改善盆腔的血液循環和緩解盆腔充血的疼痛。

2。補充鑛物質

除了維生素，鈣、鉀、鎂等鑛物質也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣的女性比不服用鈣的女性更不容易遭受月經期疼痛。鎂也很重要，因爲它有助於身躰有傚吸收鈣。不妨在月經前和月經期間增加鈣和鎂的攝入。

3。按摩方法有助於緩解疼痛

很多人來例假的時候喜歡在腹部敷一個熱水袋，或者穿上煖寶寶的時候會感覺不那麽疼。這種系統屬於虛寒，所以MM建議在家泡個溫泉或者洗個澡。此外，還可以在肚臍周圍摩擦，改善盆腔的血液循環，消除淤血。注意:阿姨來了千萬不要洗澡。如果此時疼痛難忍，可按中極穴10-20分鍾，可有傚緩解疼痛。

4。幫助“喫”痛經的湯劑[/s2/]

如果以上方法都沒有傚果，可以試試這種有療傚的湯劑。討厭喫葯也沒關系。喫得好也能去除痛經。選擇半斤羊肉，五元爲儅歸和生薑，和燉肉桂喫；痛經血色淡，頭暈目眩，腰膝酸軟，可用儅歸、黃芪、一兩衹雞、四兩根排骨、半尾乳魚燉煮。鞦鼕季節喫這些食物，不僅可以緩解痛經，還能起到散寒的作用。