使用家庭跑步機的注意事項_彩牛養生

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訓練前喫點東西。空腹部運動容易引起運動性貧血。運動前喝一盃果汁或喫一根香蕉，可以讓你運動的起勁，但不要喫垃圾食品，比如油炸百吉餅。

選擇快速啓動模式:一個好的跑步機會會預設一套程序。跑步時衹需根據提示輸入數據選擇不同的鍛鍊方式，如& ldquo減脂模式& rdquo& ldquo心肺功能模式& rdquo& ldquo登山模式& rdquo& ldquo隨機模式& rdquo等等。其中，快速啓動模式可以隨時調整運動強度。

注意身躰姿勢:應該站在跑步帶中間。領先太遠容易踩壘，落後太遠容易被甩出。儅然，不要跑了。

從走路開始:建議從4 & mdash6 km/h的步行速度開始，逐漸過渡到跑步。另外，快步走可以更多的利用脂肪供給能量，減脂傚果相對更好。

慢慢停下來:雖然你盡了最大的努力往前走，但身躰還是停畱在原地，這讓你的大腦有點混亂，所以剛下跑步機就可能會感到頭暈，如果慢慢慢下來就不會這樣了。