挑時段喝水 起減肥作用_彩牛養生

喝水可以減肥，但在錯誤的時間喝水不能減肥，甚至會引起水腫。什麽時候喝，怎麽喝才能減肥？

首先，早上起牀後喝水

每天早上起牀後喝一盃水可以刺激胃部，促進腸胃蠕動，有助於緩解便秘。還能補充一夜之間新陳代謝消耗的水分，加速新陳代謝。如果你有便秘，早上可以喝一盃冷水或蜂蜜水。冷水對胃的刺激作用更明顯，而蜂蜜水可以潤腸，有助於排便。

第二，午飯前喝水

你應該每天在9: 30到11: 30之間喝兩三盃水。一是可以補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分，讓新陳代謝恢複正常。此外，喝水可以保持頭腦清醒，應對高強度的工作。最重要的是，這段時間喝水可以增加飽腹感，減少午餐的食欲，這樣就不用因爲過度飢餓而失去對食欲的控制。

第三，下午茶

喝茶時間可以通過喝水來清醒頭腦。下午，一般人的大腦活動會減少，他會感到昏昏沉沉。喝茶時間喝一盃水或茶，可以提神醒腦，有助於排出尿液。這時可以喝檸檬茶和玫瑰花茶，可以同時補充水分和維生素，對減肥很有幫助。

第四，飯前喝水

飯前喝水還可以增加飽腹感，降低食欲，幫助溶解晚餐攝入的鹽分，這樣身躰就不會因爲攝入過多的鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。

5。睡覺前喝一盃

你不應該在晚飯後喝大量的水。爲了避免夜間新陳代謝緩慢，你會少消耗水分。如果晚上喝大量的水，很容易引起水腫，讓馬桶在晚上持續運轉。但睡前喝一小盃水，有利於降低血液粘稠度，使夜間血液循環良好，排毒。