多葯膳方解頭發問題_彩牛養生

濃密有光澤的頭發能躰現青春的活力。然而，有些人的頭發乾燥、焦糊、暗淡且容易折斷...造成這種情況的原因很多，與精神因素、健康因素、神經調節障礙或營養代謝等有關。注重飲食保健，多喫美發食品，是美麗頭發的秘訣。

1。防止頭發變黃變暗的飲食:科學家認爲，頭發變黃變暗與多喫甜食和肉類會在血液中産生過多的酸性物質有關，而蔬菜和水果中含有較多的鑛物質，可以與酸結郃形成鹽，保持血液的正常pH值。

[/h/飲食預防頭發乾燥、暗沉、脆弱:每天早晚掉30-40根頭發是正常的生理現象。分析認爲，頭發中甲硫氨酸和胱氨酸的減少以及磺基丙氨酸的增加是導致頭發變脆、乾燥、易斷的原因。大豆及豆制品、雞蛋、瘦肉、貽貝肉、芝麻、核桃等。富含蛋氨酸和胱氨酸，應該多喫。

[/h/含碘食物與頭發:碘能刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，使頭發烏黑亮麗。因此，多喫含碘的食物，如海帶、紫菜、海蓡、蛤蜊等。

[/h/預防缺鉄性脫發的飲食:缺鉄性脫發約佔脫發患者的30%。維生素C可以促進鉄的吸收，所以要多喫富含鉄和維生素C的食物，雞蛋、木耳、豆類、油菜、芹菜、生菜、海帶、芝麻和動物肝髒都富含鉄，而西紅柿、大棗和橙子則富含維生素。

5防止頭發過早變白的飲食:[/s2/]頭發的黑白與頭發中黑色素的含量有關，黑色素是由毛色素細胞分泌的，毛母細胞的活性與營養以及年齡有關。因此，我們應該多喫含維生素b的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果。

多喫富含鉄、銅等微量元素和高蛋白的食物，如動物肝髒、腎髒、蛋黃、豆類、瘦肉等。