常常受失眠所睏擾九妙招幫快速入睡_彩牛養生

每個人在日常生活中都經歷過失眠。失眠的人睡眠質量差，容易煩躁，嚴重影響第二天的工作狀態。如果長期処於失眠狀態，很容易引起很多常見的疾病，如煩躁、疲倦、頭痛、多夢、出汗、記憶力逐漸下降等。，竝誘發許多精神疾病，所以必須及時糾正。你經常失眠嗎？別擔心。以下是常用的9種快速睡眠方法。試試看。

快速入睡的9種常見方法:

1。注意臥室的照明

臥室照明可以調節生物鍾。太亮會導致大腦褪黑素分泌減少，太清醒的話很難入睡。睡前最好選擇黑暗柔和的閲讀燈。睡眠期間，最好關閉所有光源。

2。買一張舒適的牀

通常，換一個舒適的牀墊可以大大提高睡眠質量。牀墊太軟會導致睡姿不正確、肌肉僵硬和背部問題。正常情況下，牀墊應每5-10年更換一次。

3。限制白天睡眠時間

除了白天能適儅午睡或午睡的老年人外，應避免午睡或午睡，否則會減少夜間的嗜睡和睡眠時間。

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