admin白領須知 11條身躰健康小建議_彩牛養生
白領很忙，生存壓力太大，經常忽眡健康。生命衹有一次。聽聽專家給出的11條健康建議，養成良好的生活習慣。健康的習慣不是一蹴而就的，但是如果你每天做一點點改變，堅持下去就會收獲很多。
[/h/盡量不要加班。事情無法完成該下班了。毫不拖延地準時離開辦公室。
[/h/充足睡眠，開夜車
或者早上5點起牀繼續工作不是一個好策略。睡眠不足會導致創造力下降、精神疲勞和易怒。
[/h/關閉計算機
我們生活中不需要一直上網。有時候關掉電腦，遠離屏幕，會讓你覺得很舒服，思維也會更清晰，更活躍。
[/h/親近自然，忘記工作
擺脫煩惱，親近自然是最好的方法之一。每天抽出時間進行戶外活動，比如散散步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。
5陪伴親友
工作如此重要，家人和朋友無法替代。花時間和他們在一起會讓生活更有意義。但是你必須真誠和互動，你不能& ldquo身在與身在漢&讀《漢書》:。
[/h/健康飲食
繁忙的工作讓人喜歡在外麪喫飯，水果、蔬菜、穀物等健康食品越多，喫得越少。建議喜歡在家喫飯，每天至少去一次廚房。最重要的是，工作時不要喫海藻，會導致暴飲暴食和肥胖。
[/h/培養愛好
找到與工作無關的愛好會豐富你的生活，比如跑步、畫畫、看小說或寫作。這些消遣可以給你帶來快樂，讓你全身心地投入其中，放松身心，充分享受。
[/h/尋求幫助
如果覺得自己是工作狂，最好主動尋求幫助，必要時接受放松療法，保持工作和生活的良好平衡。人生衹有一次，所以善待自己最重要。
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