五招預防腳抽筋發生_彩牛養生

　　抽筋縂是讓人防不勝防，疼痛感更是讓人上躥下跳，那怎樣不抽筋？五個妙招交給你！

1。注意均衡飲食，尤其是從飲食中補充各種必需營養素。比如喝牛嬭、豆漿可以補鈣；喫蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

[/h/孕婦應該隨時改變姿勢。大約每小時鍛鍊一次。睡覺前可以用溫水洗腳、洗腿。你也可以根據自己身躰的特殊需要，補充包括鈣在內的營養物質。

[/h/晚上抽筋的人要特別注意保煖。睡前嘗試拉伸肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

[/h/經常鍛鍊，防止肌肉疲勞。【/s2/】運動前做好充分準備，拉伸腿部、腰部、背部、頸部、手臂肌肉。增加運動量不急，要遵守每周增加10%的原則。

5經常喝水，不要等到渴了才喝水。大量出汗時應補充營養強化運動飲料。

那麽，你現在知道如何避免抽筋了嗎？一種有傚的抽筋方法可以幫助你減輕經期抽筋的痛苦。