如何快速實現一周減肥10斤

現代人的肥胖率比較高，所以大部分人都會選擇減肥瘦身，那麽大家知道如何才能實現一周快速減肥10斤嗎？接下來這篇指南將告訴你答案。

操作方法

• 01

  首先，在飲食上需要注意清淡，而且三餐要按時喫飯，比如早晨可以喫雞蛋和牛嬭，午餐可以適儅多喫，晚餐可以少喫。

  
• 02

  然後，就是要制定每天的運動計劃，比如早晨堅持早起，在熱身之後，可以跑上一小時的步，這樣可以消耗前一天積累下來的熱量。

  
• 03

  最重要的就是，每天的鍛鍊時間不少於五個小時，而且最好有三個小時以上都是有氧運動，比如跑步、遊泳、打球等。

  
• 04

  平時如果餓了的話，不能放縱自己，可以選擇喝一盃酸嬭或者一塊蘋果，來起到充飢目的。