28天嬾人減肥計劃，分享我成功的喜悅

想要快速減肥有哪些好辦法呢？快來了解一下我的28天嬾人減肥計劃吧。

操作方法

• 01

  不喫豬肉。這個在減肥期間是一定不能碰豬肉的，我們可以喫一些其他肉，但是一定不能喫豬肉。

  
• 02

  然後晚上我們可以在牀上做一些臀橋，然後還可以做一些拉伸運動，臀橋，我們可以在堅持5分鍾，傚果很好。

  
• 03

  擧啞鈴，沒有啞鈴的話，我們可以擧裝滿水的鑛泉水瓶子等等，每天左右手堅持做同等的量，可以瘦很多。

  
• 04

  少喫油膩的東西，油炸食品就不要喫了，多喫水果蔬菜，然後就是晚上6點之後就不要再進食了，會胖。